12-05-04

Treor i huvudövningarna rakt igenom. Det blev som tyngst 3×147,5kg i böj utan bälte, 3×142,5kg i 3ct pausbänk och 3x175kg i mark utan bälte. I böjen och marken är det 5kg under personbästa/årsbästa och i bänken blev det faktiskt ett litet personbästa med 2,5kg.

Inför marken gjorde jag en liten förändring efter att ha dragit 3x150kg tungt, jag kopplade på ett tumlås. Jag vet inte varför, men varje gång jag har kört med tumlås har marken känts helt annorlunda, på ett positivt sätt. Jag känner inte av baksida lår och jag känner att jag får ett mycket bättre startläge av någon anledning. Konstigt, men inför SL2:an blir det nu att köra med tumlås.

12-05-02

Jag blir inte riktigt klok på vänster hamstring, i böjen går hur bra som helst men i marken tar det tvärstopp runt 200kg. Dagens 2x190kg i mark med bälte är årsbästa, men oj så långt efter dem högsta nivåerna, det är nästan exakt ett år sedan jag drog 2x220kg. Börjar bli lagom frustrerande, och hamstrings gjorde även sig påmint i Good Morningsen.

Bänken går däremot lika bra som vanligt, idag bänkade jag 2×1572,kg med stopp, vilket är 7,5kg PB! Jag har visserligen bänkat 2x155kg med ful-stopp, men det räknar jag inte riktigt så då är det 2x150kg som var det gamla rekordet.

12-04-30

Bagarn is back! (Bagarn är tydligen ett nytt smeknamn jag har fått nere på gymmet, visst, varför inte?)

Första ordentliga passet efter förkylningen idag. Jag var visserligen nere igår och böjde/bänkade lite, men idag var det träning som vanligt. Formen är trots allt god, det blev nytt 2RM PB i knäböj med bälte, 2×167,5kg. I smalbänken sedan var jag endast 2,5kg ifrån mitt gamla personbästa i treor, 3x130kg som tyngst, men jag tog det säkra före det osäkra där. Ett mycket trevligt pass.

Sportformsvecka blev sjukdomsvecka

Den här veckan var det tänkt att bli en sportformvecka, och i måndags blev det lätt ingångsträning med som tyngst 160kg i böj, 150 i bänk och 200 i mark. Samtliga lyft kändes lätta, och jag är kanske mest förvånad över hur lätt marken kändes. Dock kändes hela passet lite konstigt, jag kände mig seg och trött i kroppen och mycket riktigt – jag vaknade upp på tisdagen med rejäl förkylning. Förkylningen kom att hålla i sig hela veckan och det är först idag på söndagen som jag känner mig någorlunda återställd. Det blir ett lättare pass ikväll, men sen blir det att klura hur jag ska få ihop träningen, för jag vill få in en träningstävling innan SL2:an som är om 27 dagar.

12-04-20

Onsdagspasset gick riktigt uselt, så jag var fruktansvärt revanschsugen inför dagens och veckans sista pass. Dagens bästa blev 1x160kg i 5ct pausböj utan bälte, jag är sjukt nöjd eftersom jag som bäst böjt 2x155kg utan bälte innan, och det var ett tag sedan. Jag hoppas verkligen på bra resultat i böjen nästa vecka då det är sportformvecka.

Efter böjen blev det lite bänk, och jag gjorde som bäst 3x135kg i 5ct pausbänk, vilket jag också är väldigt nöjd med. I bänken tänkte jag också på att hålla röven ordentligt nere, och jag tyckte det lyckades ganska bra.

Passet avslutades med marklyft med kedjor, med 3x165kg + 40kg som bäst. Jag föredrar marklyft med kedjor före mark med band alla dagar i veckan, det blir en mycket mer naturligt och mjukare utlåsning och inte så himla ryckigt.

12-04-18

Dagen stod för det sämsta passet den här träningscykeln, rent horribelt rent ut sagt. I bänkpressen fladdrade röven värre än vanligt, jag failade fjärde repset på 145kg, och det värsta var att det kändes tungt hela vägen. Jag prövade en bredare fotstans i bänken med tillhörande stretch, men det var inget för mig (än/någonsin?).

Baksida lår var fruktansvärt stumt och stelt inför marken, som bäst 3x175kg och frontböjen var bara katastrofal med ryggfällning, ont i baksida lår och allmänt klen.

Nothing to see here folks!

12-04-16

Ny vecka och bra start med nytt personbästa i böj utan bälte på 3×152,5kg och axlarnas hatövning nr 1, 5x125kg i smalbänk. En annan positiv sak var också att det blev två set på 6x90kg i good mornings, smärtfritt och jag börjar kunna ta i mer med baksida lår nu.

Även denna vecka blir det tre pass eftersom lördagen är uppbokad för annat – den här gången blir det Karlstad och läger för Västra Svealands landslagsaktuella lyftare.

12-04-13

Sista passet för den här veckan, och förutom 1x150kg i 7ct pausböj så var det ganska intetsägande, så det här blir den kortaste rapporteringen hittills på bloggen.

12-04-11

Det fick bli tre pass den här veckan istället för fyra, jag fick nämligen förfrågan om att vara med och klova på en tyngdlyftartävling på lördagen och eftersom man givetvis ställer upp så fick det bli lite ändringar i schemat.

Bänken idag gick helt fenomenalt. Förra veckan gjorde jag 4×142,5kg och idag när det var femmor blir det samma vikt, 5×142,5kg i bänkpress med stopp, och nytt 5RM bästa. Eftersom veckan blir lite annorlunda så hamnade MYO-repsen i bänken på det här passet med, så passet avslutades med en brutal 8+3+2 på 120kg.

Sedan blev det marklyft, och 4x170kg utan bälte, vilket också det är en bra nivå i marken för att vara mig. Passet avslutades med Good Mornings, den sedvanliga axel-prehaben och lite cable-cross!

12-04-09

Ny vecka, nya krafter? Yeah, right…

Nu är det bara att hålla ut, jag känner mig konstant sliten och seg i kroppen, och jag vill ha sportformvecka för att få skörda nya personbästa. Nåväl, det är hela tanken med att träna ned sig. Dagens pass blev det dock dubbla 4RM-PB, 4×142,5kg i böj utan bälte och 4×122,5kg i smalbänk, myspers med 2,5kg i vardera övning.