Efter att halva 2011 gått bort i skadeproblematik och återuppbyggnad så känner jag mig i början av 2012 återigen redo att börja öka och lasta på vikt. Jag vet nu vad jag behöver göra för att hålla skador borta, och jag är mer motiverad än någonsin att bli starkare. Mina mål för 2012 är givetvis klassiska och lyder som följande:
Knäböj – 200kg
Jag är övertygad om att knäböjen håller på att släppa nu. Den 11 februari böjde jag 175kg och slog därmed mitt gamla personbästa efter ett halvår med skador och rehab, ett mycket gott tecken.
Bänkpress – 175kg
I bänken handlar det väldigt mycket att hitta tillbaka till de gamla takterna igen, samt gå upp några trivselkilon igen för att få det där bottentrycket som jag hade förra året. Så fort jag har hittat tillbaka kommer det inte vara ett gigantiskt problem att lägga en tia på resultatet däröver.
Marklyft – 250kg
Jag har satt målet till 250kg, 20kg över mitt nuvarande personbästa. Det kan tyckas lågt, och böjer jag 200kg så kommer jag antagligen dra mer än 250kg i marklyft, men marken hade å andra sidan vid årskiftet 11/12 inte återhämtat sig rent viktmässigt, så jag lägger ribban lite lägre här.
Jag har satt upp stöddiga mål i samtliga grenar. Det kommer bli tufft, och jag kommer att behöva skärpa till mig ordentligt och inte slarva med något, framförallt inte stretchingen. Men med tanke på vilka jag tränar med så kommer jag med 100% få allt stöd och smisk jag behöver för att nå mina mål. Om jag når mina mål får jag en total på 625kg, dvs 5kg ifrån kvalgränsen till SM i Klassisk Styrkelyft, och helt i rätt riktning.
P.S Det finns eventuellt en tanke om att kvala till Bänk-SM 2012 som går i Nora. I viktklass -105 är det 205kg som gäller, dvs 5kg ifrån vad jag har bänkat med tröja på träning så det är ändå hyfsat nära. Problemet är bara att jag har ingen lust direkt att dra på mig tröjan igen. Jag kommer med 99% säkerhet ställa upp på Bänk-DM så det blir att fixa kvalet då.
