Förra veckan var det premiär med pinböj. Då kändes det tungt och knepigt, idag kändes det mycket bättre, och jag kände mig faktiskt mjuk och smidig för en gångs skull. Som tyngst blev det 3x125kg, inte så spektakulärt men desto bättre var att jag fick till ett dropset utan smärta, mycket bra. Sedan över till pinpress, och även där gick det bättre än förra veckan. Lite pinsamt nog blev det samma toppvikter i pinpressen som i pinböjen, 3x125kg, men så kan det vara när man är feltränad.
Passet avslutades med marklyft utan bälte och med band. Jag hittade inte mitt lila light-band utan fick köra med det blå “dödsbandet” som också ska vara ett light band, men är tyngre. Som tyngst blev det 3x160kg, och även om det blev lite tyngre än planerat (planen var @9) så är jag väldigt nöjd. Imorgon bitti blir för övrigt sista passet för den här veckan, för sedan åker jag med till Östersund för att coacha och matcha ÖKK-lyftare på Raw-SM.
Pinböj
3 x 70kg @6
3 x 90kg @7
3 x 105kg @8
3 x 115kg @8
3 x 120kg @8,5
3 x 125kg @9
3 x 120kg @9
Pinpress
3 x 70 kg @6
3 x 100 kg @7
3 x 110 kg @8
3 x 120kg @8,5
3 x 125kg @9
3 x 120kg @9
Marklyft utan bälte + band
3 x 100kg @6
3 x 120kg @7
3 x 140kg @8
3 x 160kg @10 – kom fel, blev tyngre
